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孕期喝牛奶的妈妈和喝豆浆的妈妈,生出来的娃有何不同?差别不小

2022-06-02   

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怀孕之后,“营养”成为了孕妈们最关心的问题,而补充营养补充的无外乎就是“蛋白质”的摄入,那么如何更好地补充蛋白质呢?有健康常识的人都知道,豆类和牛奶就是首选了。

  那么对于同样是生活中常见的两种营养物品,究竟是哪个“更胜一筹”呢?

  案例

  最近,宝妈群里很多孕妈关于孕妇“喝牛奶好还是喝豆浆好”这个话题聊得很热。有的孕妈觉得怀孕喝牛奶更好,因为牛奶的营养会比豆浆得好;

  但有些妈妈却经过更深入的了解,发现豆浆的营养反而会“更胜一筹”,更倾向于在孕期喝豆浆。但生活中大部分,对于豆浆的味道似乎没有那么喜欢,甚至会不喜欢喝豆浆,那么可以用喝牛奶的方式来完全替代喝豆浆吗?

  孕期孕妈摄入营养,“豆浆”和“牛奶”哪个更强?

  豆浆是国内独有的民族食品,已经有了几千年的历史,甚至别称为“平民的牛奶”。虽然有“牛奶”的称谓,但二者却是有很大的不同的。

  在来源上,牛年来源于动物,豆浆来源于植物;在蛋白质含量上,虽然二者都是优质蛋白,但是豆浆更容易被人体吸收和利用。在脂肪含量上,牛奶的脂肪含量约为3%-4%,豆浆则为0.7%左右。在补钙方面,牛奶中的钙磷比例比较合适,而且其中的维生素D 还会促进钙质的吸收;而豆浆中的钙含量仅仅为牛奶钙质含量的1/10,从孕妇补钙的角度来说,豆浆都不如牛奶了。

  孕期喝牛奶和喝豆浆的妈妈,生出来的宝宝有何不同?

  牛奶和豆浆成分相似但也有不同,单一的摄入,对于胎儿的生长和发育也会有不同的影响。

  孕期喝豆浆的妈妈

  1)预防贫血

  怀孕后,“贫血”是大多数妈妈都会发生的现象,而豆浆中含有的微量元素、铁元素,则能很好地预防孕期贫血。

  2)调节体内激素

  为了促进胎儿的发育,孕后的女性体内激素水平会发生很大的变化,尤其是孕激素和雌激素的水平上升。

  豆浆中含有天然的雌激素,能够对妈妈体内的激素水平加以补充,在促进胎儿发育的同时,也会改善由于激素水平变化而导致的皮肤问题。

  3)促进宝宝大脑发育

  胎儿大脑发育需要大量的营养物质,而豆浆中的植物蛋白和卵磷脂则是能促进大脑发育的有效物质,所以孕期喝豆浆,对于宝宝的大脑发育是很有益处的。

  孕期喝牛奶的妈妈

  1. 补充钙质

  孕期的妈妈十个有九个都“缺钙”,孕期缺钙是一个很普遍的现象,孕妈一个人摄入的钙质需要被两个人吸收。

  因此,孕期经常喝牛奶的妈妈,能够很好地补钙,满足自身和宝宝发育所需的钙质所需,从而避免妈妈出现缺钙的问题,也能促进宝宝的发育。

  2. 改善睡眠

  随着孕期的增长,失眠也成为了孕妈需要面对的一个问题,胎儿的增大,孕妈睡觉也愈发地困难,而睡眠质量直接影响自身的精神状态和胎儿的发育情况。

  睡前喝一杯牛奶,可以有效地改善睡眠的作用,睡得好胎儿才能发育得好。

  孕期到底喝豆浆还是喝牛奶,聪明妈妈这样选

  孕期经常喝牛奶的妈妈,生出来的宝宝更容易拥有良好的身体素质,身高发育方面也会占有优势,而经常喝豆浆的妈妈,生出来的宝宝则可能会更加聪明。

  因此,为了让宝宝全面发展,不能忽略牛奶的好处,也不能轻视豆浆的作用,聪明的妈妈,这两种饮品都会喝,才会生出一个健壮聪明的宝宝。

  好物推荐:

  除了牛奶和豆浆哪个更有营养,孕期孕妈的饮食问题可真不少。

  怀孕后,“”是头等大事。对于准妈妈来说,孕期饮食营养是最受关注的,多吃什么食物才能促进宝宝生长,而对于那些有营养的食物,就像上文中的牛奶和豆浆,怎么吃才能把营养最大化呢?

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