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关于孕期饮食,仅仅知道多吃蔬果远远不够!

2022-01-11   

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一旦怀孕,准妈妈们一定会到处查资料,了解哪些东西可以多吃,哪些东西不能吃。不可否认,为了胎宝宝的健康成长,注意孕期饮食非常重要。但是,作为合格的准妈妈,只知道多吃蔬果远远不够哦。

  

  孕期饮食需要注意哪些方面?带着问题,我们一起来打开答案。

  第一,尽量自己做饭。外面饭店餐馆就餐,卫生状况得不到保证,咸淡不一定合自己口味,容易吃坏肚子,引起肠道问题,这样会对准妈妈的身体和情绪造成一定的影响。家里的饭菜,干净卫生、口味适合,吃着更放心、健康。

  第二,多蔬菜,适量水果。很多资料都会说多吃蔬菜水果,容易造成准妈妈们没有准确的食用量。对于蔬菜,建议多种类,每餐必备;对于水果,建议多品种,低糖分,适量使用,不可过量,因为大家都知道妊娠糖尿病,不控制好饮食习惯,还是比较容易患病的哦。

  

  第三,荤菜需要多样蛋白质。孕期要补铁、补钙,于是准妈妈们会进食比平时更多量的肉类、奶类。当然,这里要强调的是,肉类蛋白要多样,鱼肉、鸡肉、鸭肉、虾、羊肉、牛肉等,需要交替食用,这样可以很好的补充孕期的铁质。

  第四,食物要新鲜。不吃隔夜菜,每餐现做,分量适中,吃多少做多少,少吃腌制食品,香肠、咸鸭蛋之类的尽量不吃。孕期主食最好粗细搭配,用粗粮、杂粮和薯类来代替一部分精米、精面,推荐:燕麦、荞麦、高粱、马铃薯、红薯、山药、芋头。

  

  孕期美好,从吃好喝好开始,按需就餐,孕早期,建议不用加餐,孕中期,身体需要更多的能量,可以少食多餐哦。用心规划自己在整个孕期的饮食计划,是对自己和宝宝都负责的行为。



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