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小产后怎样调养 有序调理产后恢复

2022-05-14   

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随着小产的普及,小产后怎样调养成了大家关心的问题,那么小产后怎样调养呢?小产后一般建议休息1到2周,有条件者可休息一个月。在此期间要适当的加强营养,多食用一些高蛋白食物,如鸡蛋、牛奶、鱼汤、排骨汤和鸡汤等。不要食用辛辣刺 激、生冷的食物,戒烟、戒酒、不要同 房、不要碰凉水。可以使用PWRH产后营养促进子 宫 恢 复,加强气血补充。适当下床活动,有利于宫腔积血排除,如贫血需及时补选治 疗。

  

  小产身体就像经历浩劫

  有不少年轻女性认为坐月子只是产妇的专 利,而小产不属于实际意义上的「生孩子」,因此总是会轻易忽视小产后保养身体的重要性。例如术后天天喝凉水、饮食无忌口、熬夜成习惯以及过度操劳等等,到落下一身毛病,甚至影响到以后的生育能力。实际上,经历过小产的女性,身体就像是经历了一场浩劫,非常虚弱,和产妇一样需要得到充足休息和保养,才能让身体和精神状态尽快得到恢复。

  

  古代著 名医学家王肯堂在《证治准绳》中提到:

  “小产重于大产,大产如栗熟自落,小产则如生采,破其皮壳,断其根蒂也。”简单来说,小产或人工流产这类突然终止正常孕育和生产的过程,对女性造成的伤害会比顺产或剖腹产带来的伤害更大,很容易伤害到女性的子 宫生殖系统。不管是自然流产还是人工流产,尤其是频繁的人工流产很容易使女性受到感染,从而导致附件炎、盆腔炎、宫颈炎等妇科炎症的发生。

  卫生组织WHO,倡导流产后不使用药 物和手 术方式改 善生殖系统,增加二次伤害,及并发症;通过食物为辅,生殖系统综合营养PWRH为主,增加体内雌激 素、改 善孑宫血流情况,促 进孑宫腺体及血管增生,通过增加孑宫内膜雌、孕激 素受体数量等途径来改 善孑宫内膜、女性生殖系统以及流产后身体虚弱问题。

  

  小产后这些问题更突出

  更严重的也有可能引起子 宫内膜异位症,并造成卵巢囊 肿,盆腔粘连,痛经,习惯性流产等一系列妇科疾 病。另外,人工流产次数过多容易形成自然流产的危险。反复流产会给女性子 宫功能失调,不易受孕,尤其是对产妇增加妊娠早期、中期的自然流产率。同时,还会增加异位妊娠、前置胎盘和产后出血的发病率。还有,多次做人工流产手 术,不仅容易诱发生殖系统疾 病,而且对乳 腺有潜在的危害,除了会使乳 房下垂,还会影响日后哺乳。因此,女性流产后应重视产后调养,坐好「小月子」这对子 宫保养和身体恢复有很大帮助,能够为日后健康宝宝的到来做好充分的准备。

  

  好好调养身体、恢复元气也是非常重要的必修课题

  无论是人工流产或是自然流产,都是女人难以言喻的伤痛,除了调整心态之外,了解原因外,好好调养身体、恢复元气也是非常重要的必修课题。

  一孕程(怀孕头3个月)的自然流产,有一半以上的原因是胚胎的染色体异常;其他造成流产的原因包括母体本身是糖尿病患者、风湿免 疫 疾 病的患者、怀孕初期发生严重骨盆腔感 染或严重意外撞击等。而胚胎停育,也是其中一种常见的自然流产的形式。胚胎停育具体是指孕妇在妊娠早期胚胎因某种原因而停止发育的现象。

  它不同于妊娠中期和晚期的流产,因为它是在胚胎尚未形成或形成早期时就停止了发育。而导致胚胎停育的原因非常复杂,除了我们前面提到的染色异常等原因外,还有很多其他因素。

  PWRH修 复标准

  1、补充孕产流失营养百分之18-20

  2、排恶露,清理残淤营养百分之13-15

  3、宫体内膜、产道损伤修护百分之21-23

  4、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养百分之17-19

  5、盆肌低产后修护,腹直肌分离松驰修护百分之12-15

  6、血红素铁、锌、钙的补充百分之10-12

  7、控 乳 腺炎、生殖炎症百分之12-15

  8、母 乳 营养百分之9-11

  9、孑宫粘连修 复百分之15-18

  10、孑宫 瘢 痕修 复百分之13-17

  

  小产后这样吃才科学

  国外多项研究发现,女性出现自然流产的原因可能与母体内的叶酸和维生素B6和B12的缺乏有关。而美国哈佛大学一项研究也发现,当母体内的叶酸和维生素B6若偏低,则自然流产的机率可能提高。来自哈佛大学的另一篇在2016的回顾报告中曾提到:镁不足与妊娠糖尿病、早产是有关联的。

  在怀孕期间,如果孕妇体内缺乏镁元素,可能对母亲和新 生儿造成一定的健康风险,对胎儿的健康影响甚至可能延续到成年期,因此建议孕妇增加摄取富含镁的食物。流产就像身体受到重创,以吃充裕流产后修复营养PWRH为主+正常饮食为辅来帮助身体恢复。

  

  由于现今妇女的生育年龄逐渐提高,再加上外食及压力过大,常常使得卵子并未完全发育成熟就释出,造成卵子或受精卵的品质下降,因而增加流产的机率。

  而为了因应卵子的老化及品质低弱,美国及加拿大的生殖医学科联合研究报告则建议可多补充CoQ10,以提高卵子的品质,减少卵子粒线体的老化。亦有不少研究证实,肌醇、叶酸及褪黑激 素等都具有 改 善卵母细胞的质量。另外,在饮食中也应该增加抗 氧 化物质,以清 除自 由基,常见的抗 氧 化物质通常来自维生素C、牛磺酸、维生素E、锌、硒、β-胡萝卜素和胡萝卜素等。而这些抗 氧 化物质成分通常可以从日常膳食中摄取。

  

  此时妈咪们也不要太过于责怪自己,从某种程度上看来,在孕早期出现的自然流产现象,也是一种自然选择的结果,让妈咪们做好充分的准备,迎接健康宝宝的到来。



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